Dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi, PCOS, nieregularnym cyklem, problemami z redukcją masy ciała.

W programie otrzymujesz:

✔ konsultację startową (60-75minut) z dokładnym wywiadem zdrowotnym i analizą objawów hormonalnych
✔ analizę badań oraz składu ciała
✔ jadłospis bazowy dopasowany do potrzeb hormonalnych (z możliwością modyfikacji kaloryczności i zamiennikami)
✔ listę zakupów ułatwiającą organizację tygodnia i planowanie posiłków
✔ 3 kontrole (co 3–4 tygodnie), podczas których analizujemy postępy i wprowadzamy korekty
✔ jedną większą aktualizację planu żywieniowego w trakcie programu
✔ zalecenia suplementacyjne dopasowane do wyników badań i objawów
✔ materiały edukacyjne wspierające regulację metabolizmu i gospodarki hormonalnej
✔ wsparcie dietetyka przez WhatsApp w trakcie trwania programu (w dni robocze), aby nie zostawać z pytaniami bez odpowiedzi

To proces regulacji i stabilizacji organizmu – nie szybka dieta.
Pracujemy nad przyczyną problemu, nie tylko nad objawami.

Jak wygląda program w praktyce?

Program Hormonal Balance trwa 12 tygodni i odbywa się w gabinecie przy ul. Średniej 12 lokal nr 3 w Człuchowie (budynek, w którym przyjmuje lekarz Medycyny Pracy).

Jak wygląda 12-tygodniowy proces krok po kroku?

Tydzień 1 – Diagnostyka i plan działania

Szczegółowa konsultacja, analiza objawów hormonalnych, badań i stylu życia.
Ustalamy kierunek pracy i realny cel.

Tydzień 2 – Odbiór planu i wdrożenie

Spotkanie poświęcone omówieniu jadłospisu, listy zakupów, zaleceń i suplementacji.
Wyjaśniam, jak korzystać z planu w praktyce i jak reagować na pierwsze sygnały organizmu.

Tydzień 3–4 – Stabilizacja

Wdrażanie planu, obserwacja organizmu, kontakt przez WhatsApp w razie wątpliwości.
Na koniec 4 tygodnia – pierwsza kontrola i ewentualne korekty.

Tydzień 5–8 – Regulacja

Druga kontrola.
Analizujemy postępy, wprowadzamy większe modyfikacje, jeśli są potrzebne.
Skupiamy się na stabilizacji metabolizmu i pracy nad nawykami.

Tydzień 9–12 – Utrwalenie efektów

Trzecia kontrola.
Dostosowanie planu do aktualnej sytuacji.
Praca nad samodzielnością i utrzymaniem efektów po zakończeniu programu.

Na końcu programu masz nie tylko plan żywieniowy, ale wiedzę i schemat działania, który możesz stosować dalej samodzielnie.

💡 Dlaczego to działa?

Bo hormony nie regulują się w 2–3 tygodnie.
Organizm potrzebuje czasu, powtarzalności i spokojnego prowadzenia.

Dla kogo jest Program Hormonal Balance?

● dla kobiet z PCOS, insulinoopornością i problemami z redukcją masy ciała
● dla osób z zaburzeniami pracy tarczycy
● dla kobiet z nieregularnym cyklem, nasilonym PMS lub objawami dominacji estrogenowej
● dla osób z przewlekłym zmęczeniem i wahaniami energii
● dla kobiet, które chcą przygotować organizm do ciąży

To nie jest szybka dieta.
To proces regulacji i stabilizacji organizmu.

Dla osób z podwyższonym cholesterolem, ryzykiem sercowo-naczyniowym lub nieprawidłowymi wynikami badań.

To program oparty na faktach i analizie wyników – nie na ogólnych zaleceniach z internetu.

W programie otrzymujesz:

✔ konsultację startową (60-75minut) z dokładnym wywiadem zdrowotnym
✔ analizę badań (profil lipidowy, glukoza, ciśnienie, inne parametry w zależności od sytuacji)
✔ indywidualny plan żywieniowy wspierający poprawę profilu lipidowego
✔ jadłospis bazowy z możliwością modyfikacji kaloryczności i zamiennikami
✔ listę zakupów ułatwiającą organizację tygodnia
✔ 3 kontrole (co 3–4 tygodnie), podczas których analizujemy postępy i wprowadzamy korekty
✔ jedną większą aktualizację planu żywieniowego w trakcie programu
✔ zalecenia dotyczące stylu życia i aktywności fizycznej
✔ materiały edukacyjne pomagające zrozumieć, jak dieta wpływa na cholesterol
✔ wsparcie dietetyka przez WhatsApp (w dni robocze), aby nie zostawać z pytaniami bez odpowiedzi

Jak wygląda program w praktyce?

Tydzień 1 – Konsultacja i analiza wyników

Spotykamy się na szczegółowej konsultacji, podczas której analizujemy aktualne wyniki badań (profil lipidowy, glukoza, ciśnienie, inne parametry w zależności od sytuacji), styl życia oraz dotychczasowe nawyki żywieniowe.
Ustalamy realny cel oraz strategię działania dopasowaną do Twojego stanu zdrowia i możliwości czasowych.

Tydzień 2 – Odbiór planu i wdrożenie

W ciągu 7 dni przygotowuję indywidualny plan żywieniowy wraz z listą zakupów i zaleceniami.
Podczas kolejnego spotkania omawiamy plan krok po kroku – wyjaśniam, jakie mechanizmy wpływają na poziom cholesterolu i jak w praktyce stosować zalecenia w codziennym życiu.

Tydzień 4 – Pierwsza kontrola

Sprawdzamy, jak organizm reaguje na zmiany.
Analizujemy samopoczucie, poziom energii, ewentualne trudności i wprowadzamy pierwsze korekty. Działamy w nurcie psychodietetycznym.

Tydzień 8 – Stabilizacja

Oceniamy postępy i utrwalamy nowe nawyki.
W razie potrzeby aktualizujemy plan żywieniowy i doprecyzowujemy zalecenia.

Tydzień 12 – Podsumowanie i dalsza strategia

Analizujemy efekty programu i ustalamy plan utrzymania rezultatów.
Celem jest nie tylko poprawa wyników badań, ale również wypracowanie schematu działania, który możesz stosować długoterminowo.

Pracujemy spokojnie, systematycznie i w oparciu o Twoje realne możliwości.

Celem programu jest realna poprawa parametrów zdrowotnych oraz zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego – nie chwilowa zmiana na kilka tygodni.

Program dla kobiet i par, które chcą świadomie przygotować organizm do ciąży – z troską o zdrowie przyszłego dziecka.

To nie jest szybki plan żywieniowy.
To proces wzmacniania organizmu, regulacji hormonów i budowania stabilnych fundamentów.

W programie otrzymujesz:

✔ szczegółową konsultację zdrowotno-żywieniową (60-75minut)
✔ analizę badań (gospodarka hormonalna, glukoza, ferrytyna, witamina D i inne w zależności od sytuacji)
✔ indywidualny plan żywieniowy wspierający płodność
✔ jadłospis bazowy z listą zakupów i zamiennikami
✔ zalecenia suplementacyjne dopasowane do wyników i etapu starań
✔ 3 kontrole (co 3–4 tygodnie)
✔ jedną większą aktualizację planu w trakcie programu
✔ materiały edukacyjne dotyczące wpływu diety na płodność
✔ wsparcie dietetyka przez WhatsApp (w dni robocze), aby nie zostawać z pytaniami bez odpowiedzi

W wersji dla par program obejmuje analizę i prowadzenie obojga partnerów.

Jak wygląda proces w praktyce?

Tydzień 1 – Konsultacja i analiza sytuacji zdrowotnej

Rozmawiamy o historii zdrowia, cyklu, wynikach badań i dotychczasowych trudnościach. Ustalamy plan działania dopasowany do organizmu.

Tydzień 2 – Odbiór planu i wdrożenie

W ciągu 7 dni przygotowuję indywidualny plan żywieniowy wraz z zaleceniami i listą zakupów.
Podczas kolejnego spotkania omawiamy wszystkie elementy i ustalamy pierwsze kroki.

Tydzień 4 i 8 – Stabilizacja i regulacja

Monitorujemy reakcję organizmu, wprowadzamy korekty i dostosowujemy strategię.

Tydzień 12 – Podsumowanie i dalsze wskazówki

Ustalamy dalszy plan działania – niezależnie od etapu starań.

Pracujemy spokojnie, bez presji i bez obwiniania.
Celem jest stworzenie optymalnych warunków dla organizmu – nie kontrolowanie każdego grama jedzenia.

Co obejmuje konsultacja?

✔ szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy (60-75minut)
✔ analizę aktualnych wyników badań
✔ analizę składu ciała (w gabinecie)
✔ wstępne zalecenia i kierunek działania
✔ omówienie możliwych form dalszej współpracy

Podczas spotkania skupiamy się na zrozumieniu przyczyny trudności, a nie tylko na objawach.

Nie jest to wizyta „z oceną”.
To spokojna rozmowa o Twoim zdrowiu i realnych możliwościach zmiany.

Dla kogo będzie dobrym wyborem?

● dla osób, które chcą omówić wyniki badań
● dla osób, które nie są jeszcze gotowe na program 12-tygodniowy
● dla osób, które potrzebują uporządkować plan działania
● dla tych, którzy chcą świadomie podjąć decyzję o dalszej współpracy

Po konsultacji możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować współpracę w jednym z programów 12-tygodniowych.

Czas trwania: 15 minut

Krótka wizyta obejmująca pomiar składu ciała z omówieniem podstawowych parametrów.

Badanie wykonywane jest w gabinecie przy ul. Średniej 12 lokal nr 3 w Człuchowie.

Co obejmuje analiza?

✔ masę ciała
✔ BMI
✔ masę i procentową zawartość tkanki tłuszczowej
✔ poziom tkanki tłuszczowej wisceralnej (trzewnej)
✔ masę mięśni szkieletowych
✔ beztłuszczową masę ciała
✔ całkowitą zawartość wody w organizmie
✔ podstawową przemianę materii (PPM)
✔ wiek metaboliczny
✔ krótką interpretację wyników

Analiza pozwala lepiej zrozumieć proporcje ciała i monitorować postępy w trakcie współpracy dietetycznej.

To szybka forma kontroli parametrów – bez układania jadłospisu i zaleceń dietetycznych.

Jak przygotować się do analizy?

●  3-4 godziny przed nie spożywaj posiłków

●  godzinę przed nie spożywaj płynów

●  4 godziny przed nie spożywaj kawy i napojów zawierających kofeinę

●  24 godziny przed nie spożywaj alkoholu

●  24 godziny przed nie uprawiaj intensywnych ćwiczeń fizycznych i nie korzystaj z sauny

●  przyjdź na analizę z opróżnionym pęcherzem

●  przed analizą postaraj się usunąć zgrubiały naskórek ze stóp (grubsza skóra może wpłynąć na wynik analizy)

Pomiarów nie należy wykonywać u:

●  osób ze wszczepionym defibrylatorem lub rozrusznikiem serca

●  osób chorych na epilepsję

●  pacjentów z niedowładem połowicznym

●  kobiet ciężarnych

Implanty, takie jak płytki stalowe w nodze, sztuczny staw biodrowy, protezy lub implanty piersi będą miały wpływ na monitor składu ciała jednak nadal bezpiecznie możesz z niego korzystać.